Для вас мы можем посчитать КБЖУ отдельно, с профицитом. Тогда вы сможете поправиться. Для людей, которые хотят похудеть, мы будем создавать дефицит калорий, на нем поправиться нельзя, но правильное питание и тренировки в совокупности дадут рост мышц и небольшой рельеф, что в целом благоприятно скажется на визуале и здоровье.